Džusová kúra

Džusovou kúru můžete podstoupit i v pohodlí domova. Pokud dáváte přednost profesionálům, poohlédněte se třeba po programech společnosti Radiance Cleanse. Tři dny před začátkem detoxikační kúry vypusťte kofein, alkohol, červené maso, mléčné výrobky a světlé sacharidy. Přestanete se cítit oteklá, unavená a přijdete na to, čím vlastně krmíte své tělo a co děláte špatně. Váhový úbytek je v tomto případě příjemný bonus.

První den sestává z pití zázvorové citronády, která nastartujte metabolismus. Do sklenice s vodou přidejte zelený tekutý chlorofyl, který zaručí lepší vstřebávání kyslíku. Pro tvorbu proteinů v těle vyzkoušejte L-glutamin. Ze začátku budete bojovat s návaly hladu a neovladatelnou chutí na sladké. V poledne vás ale zase uklidní džus „čistá zeleň“, poté se můžete těšit na zdroj proteinů – mléko z kešú. Často budete odbíhat na záchod, ale po celý den budete zasyceni a odpočati.

Pro lepší efekt přidejte cvičení

Cvičení zaměřte na uvolnění napětí a zpevnění. Doma postačí strečink, lehké kardiosérie, cviky na podlaze a na závěr relaxační protažení. Ve fitness centrech vyzkoušejte třeba yoga fly nebo cvičení na velkých míčích. Po cvičení si dejte ještě závěrečný džus s červenou řepou. I když se jedná pouze o třídenní očistu, věřte, že už druhý den bude téměř nemožné odolat běžnému jídlu nebo obyčejnému ovoci, které je během kúry zakázáno. Pokud vás přepadne neovladatelná chuť, zkuste sníst hrst borůvek a půlku avokáda. Přestane vás bolet hlava a budete se cítit uvolněněji.

Po detoxu nezbývá než se postupně vracet do zajetých kolejí. Za deset dní budete mít možná více než kilo dole. Odměnou za trvalost bude i čistší pleť, volnější oblečení a spokojený výraz ve tváři. Cílem této detoxikace není zhubnout drastickým způsobem, ale uvědomit si, že čistit tělo a následně se zajídat pizzou není řešením. Nezapomínejte na pravidelné cvičení, doplňky stravy a občas vyměňte oběd za zdravější zeleninovou šťávu.

Autor úvodního obrázku: foragersnyc

Autor obrázku v textu: Sofikurki

Autor obrázku v textu: Robertpastore11

Příspěvek Udělejte si třídenní džusovou a cvičební očistu pochází z

Malé změny = velké výsledky

Nejen k detoxikační kúře patří úplné vynechání smažených a tučných jídel. To stejné platí pro polotovary, potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku, soli a bílé mouky. Omezte také kouření a konzumaci alkoholu. Co by naopak mělo být součástí jídelníčku? Velké množství ovoce, zeleniny, přírodní šťávy, ryby, libové maso a luštěniny. Samozřejmě nemůžete ze dne na den změnit celý jídelníček, ale při postupném vynechávání škodlivých látek, se budete cítit svěže a podzimní únavu nepoznáte. K detoxikaci patří i relaxace a pohyb.

Základ detoxu

Detoxikace se provádí za účelem vyčištění jater, které v našem těle působí jako filtr a zachytávají všechny škodliviny z těla. Posílená játra zvyšují v těle obranyschopnost. Díky tomu vám zmizí třeba přebytečné pupínky. Každý den začněte sklenicí vody s citronem, který nastartuje váš metabolismus a posílí buňky.

Stejnou službu vám prokáže zázvor nebo ostropestřec mariánský vhodný na čaj. Do jídelníčku zařaďte i červenou řepu, která se může pochlubit bohatým zdrojem vitaminu C, sodíku, hořčíku a vápníku. Mezi jeho vyhledávané vlastnosti patří stimulace, díky níž čistí střeva a pomáhá tak proti zácpě. Červená řepa se zasluhuje o vylučování soli z těla. Nezapomínejte na draslík a vitaminy skupiny B. Vaše pleť bude pružnější, zářivější a vlasy lesklejší. Dopřejte si šťávu z řepy každý den!

Posilte organismus

Podzimní očistná kúra by měla trvat alespoň deset dní, aby došlo k vyčištění všech potřebných orgánů. Ideální by však bylo, kdyby se alespoň některé z prvků staly pravidelnou součástí vašeho jídelníčku. V době chřipky a nachlazení posilte organismus špenátem, který je vynikajícím pomocníkem. Obsahuje antioxidanty, minerály, železo a spoustu vitamínů A, E a K. Nechybí mu ani vápník, fosfor a draslík. Dodá vám energii, sníží hladinu cholesterolu a pročistí střeva. Do jídelníčku zařaďte i probiotické přípravky, které zlepšují rovnováhu střevní mikroflóry. Zatočte s viry i nachlazením, letos vás žádná chřipka neporazí!

Autor úvodního obrázku: colindunn

Autor obrázku v textu: JuditK

Autor obrázku v textu: Örlygur Hnefill

Příspěvek K podzimu patří detox pochází z