Milujeme chipsy, křupky a tyčinky

Schováváme je pro návštěvu, saháme po nich na oslavách, téměř každý je má doma – řeč je o slaných variantách brambůrek, smažených lupínků s různými příchutěmi od sýrových variací až po koření masa. Tyto slané výrobky mají průměrně ve sto gramech přes dva tisíce kilojoulů a obsahují téměř 40 gramů tuku. Místo toho můžete vyzkoušet novinku, která si získává na oblibě. Ochutnejte sušené chipsy z řepy a celeru! Obsahují poloviční příjem energie a pouze 1,5 gramu tuku. Dobrá zpráva je, že si je můžete vyrobit doma a ochutit kořením, které máte rádi. Omezte pojídání klasických chipsů, které obsahují rakovinotvorné látky a podle složení často zjistíte, že tyto výrobky nejsou vůbec z brambor. Díky vysokému obsahu soli dochází k zadržování vody v těle a tím pádem i nabírání na objemu. Mnoho lidí si myslí, že když vymění chipsy za „zdravější“ variantu křupek, prospěje svému tělu. Bohužel vás musíme zklamat. Křupky jsou tvořeny z jedné třetiny tukem, takže škodí nejen vaší figuře, ale také srdci, cévám a kloubům. Vyvarujte se jejich nákupu a místo toho vsaďte na pohankové křupky bez lepku nebo kukuřičné křupky a tyčinky, které mají ve sto gramech opět pouhou polovinu energie a maximálně 2 gramy tuku.

V dalším díle se můžete těšit na zdravější pochoutky, které nakoupíte ve zdravé výživě nebo specializovaných prodejnách. Vybírejte si výrobky bohaté na vlákninu, které vás nejen zasytí, ale budou i chutnat!

Autor úvodního obrázku:  loop_oh

Autor obrázku v textu: extrudo

Autor obrázku v textu: beautify-me

Příspěvek Máte rádi slané mlsání? Vyzkoušejte zdravější varianty! pochází z

Muži milují maso, ženy čokoládu

Určitě není rozumné z jídelníčku vyškrtnout všechny vaše oblíbené cukrovinky. Je jedno, zda jste zastánci čokoládových dýchánků nebo dáváte přednost smaženým brambůrkům či popcornu u televize. Záleží na intenzitě, jak často si tyto prohřešky dopřejete. Pokud jednou týdně, je vše zcela v pořádku. Odborníci se shodují na tom, že zakázat si všechny dobroty vede k tomu, že vás jednoho dne popadne chuť sníst vše, na co přijdete. Proto si zvolte den, kdy si dopřejete něco dobrého, co máte rádi. Jen díky tomu se člověk nedostane do tlaku a změna životního stylu bude fungovat. Je tedy pouze na vás, zda svůj hříšný den využijete k pojídání oblíbeného vysušeného salámu, kvalitní čokoládě nebo si dáte kousek uzeného. Pokud u vás tato metoda nefunguje, pak se zkuste něčím sladkým odměnit. Řekněte si například, že pokud se vydržíte celý týden stravovat zdravěji, neděli zakončíte kopečkem vaší oblíbené zmrzliny. Už dávno neplatí, že ženy milují čokoládu a muži dávají přednost masu. Dnes se k ženám přidává stále více mužů, rozdíl je pouze v chutích.

A jak je to se slanými oříšky, chipsy a ostatními slanými dobrůtkami? Zdá se, že toho sníme málo, ale během chvilky je miska prázdná nebo se sami chytíme při dosypávání. Nejlépe jejich pojídání zabráníte tak, že je vůbec nebudete kupovat. Přeci jen, když je budete mít před sebou na návštěvě, nesníte jich tolik, jako doma u napínavého seriálu. Místo slaných oříšků a preclíků si radši do misky preventivně nachystejte čerstvé či sušené ovoce, po kterém ve chvilce nouze rádi sáhnete.

Autor úvodního obrázku:  healthydieting

Autor obrázku v textu:  -mrsraggle-

Autor obrázku v textu:  Phenteramin

Příspěvek Odpovědi na nejčastější otázky při hubnutí 2. část pochází z

Už žádné uždibování slaných chipsů!

Grilované klobásy nechybí snad na žádné akci. Je fakt, že pokud očekáváte divokou pijatyku, klobása vás krásně zaplní a nedá alkoholu takovou šanci rychle zapůsobit. Na druhou stranu, jedna porce vás přijde průměrně na 350 kalorií. Velkou nevýhodou nejen klobásek, ale i párků, je vysoký obsah sodíku. Párek v rohlíku je oblíbená pochoutka dětí i dospělých, která pro vaše tělo znamená zhruba 300 zbytečných kalorií navíc. Ještě populárnější je možná langoš. Kynuté těsto ve tvaru plácku, které si můžete dochutit různými doplňky jako je například česnek, sýr, kečup, tatarská omáčka a další rozmanité přídavky mají dohromady kalorickou hodnotu nejméně 500 kalorií! Pokud si dopřejete pořádně obložený langoš tzv. „se vším všudy“ můžou kalorie přesáhnout hranici tisíce a to už je důvod se zamyslet nad zdravější variantou, nemyslíte?

Smažená kuřecí křídla znamenají příjem zhruba na 300 – 350 kalorií a to nemluvě o největší kalorické bombě – brambůrcích. Chipsy jsou neřestí, která se jen těžko odbourává. Dělá nám společnost u sobotního sledování oblíbeného filmu, nebo jako chuťovka k pivu či vínu. Možná vám pomůže údaj o kaloriích, které se v brambůrcích skrývají. Přibližně 2000 kalorií přijmete z chipsů s každými 100 gramy, na kterých si pochutnáte. Nástrahy číhají všude a je jim těžko odolávat. Řekli byste, že třeba kebab má okolo 700 kalorií a to samozřejmě v závislosti v jaké kombinaci si na něm smlsnete. Nenechte se omámit vůněmi a skvěle vypadajícím jídlem a pokud možno hřešte v tomto ohledu jen velmi výjimečně. Vaše tělo i postava to velmi ocení.

U každé pochutiny lze najít zdravější variantu, po které nebudete mít výčitky, pochutnáte si a možná úplně zapomenete na nezdravé kalorické bomby. Vaše oblíbené brambůrky nahradí zdravější zeleninové, které můžete koupit v každém lepším supermarketu. Pokud dáváte přednost vlastní výrobě, stačí osmažit na kapce olivového oleje nakrájený celer či řepu a uvidíte, jak rychle své chuťové buňky ošidíte.

Autor úvodního obrázku:  FightObesity

Autor obrázku v textu:  corexjose

Autor obrázku v textu:  dviribedvakumpira

Příspěvek Co obsahuje jídlo z fastfoodů? – díl 2 pochází z