» banány http://www.hubnemespolu.cz Jídelníčky na hubnutí, přípravky na hubnutí, zdravé hubnutí Wed, 30 Sep 2020 10:38:47 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Ovoce? Pozor na kalorie! http://www.hubnemespolu.cz/ovoce-pozor-kalorie http://www.hubnemespolu.cz/ovoce-pozor-kalorie#comments Fri, 13 Mar 2015 16:30:55 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=2119 Ačkoliv je ovoce považováno z a nedílnou součást zdravého a vyváženého jídelníčku, platí i v tomto případě všeho s mírou! A které ovoce patří mezi nejkaloričtější? Pozor si dejte na avokádo, papáju, banán, hrozny i švestky a kiwi. Kalorická jsou i jablka, broskve, ananas či višně. A kolik kalorií obsahují? Ovoce ze svého jídelníčku rozhodně nevynechávejte, ale rozhodně […]

Příspěvek Ovoce? Pozor na kalorie! pochází z

]]> Ačkoliv je ovoce považováno z a nedílnou součást zdravého a vyváženého jídelníčku, platí i v tomto případě všeho s mírou! A které ovoce patří mezi nejkaloričtější? Pozor si dejte na avokádo, papáju, banán, hrozny i švestky a kiwi. Kalorická jsou i jablka, broskve, ananas či višně. A kolik kalorií obsahují? Ovoce ze svého jídelníčku rozhodně nevynechávejte, ale rozhodně se večer vyhněte pojídání sušené papáji nebo hroznů, které vaši figuře neprospěje.

Avokádo vítězí se 187 kcal

 

Avokádo patří mezi kvalitní zdroje papajanenasycených mastných kyselin, vitaminu C, fosforu a vápníku. I přesto je poměrně kalorické a vyrovná se kalorickým a tučným sýrům. Na druhém místě se drží papája s 590 kJ. Sice obsahuje vitaminy, magnézium a draslík, i přesto jeho pojídání především v sušené a doslazované podobě představuje kalorickou bombu. Podobně je na tom i banán, který má 100 kcal. Dva banány se rovnají hodině cvičení. Pokud si banán dopřejete ráno do kaše nebo jogurtu s medem, pomůže vám nastartovat metabolismus a dodá energii. Večer si ho před spaním ale raději odepřete. Na čtvrtém místě se drží hrozny, které mají 290 kJ. Obsahují kyselinu listovou, hořčík, fosfor a vitamin K. Hroznový cukr je známý především díky hroznovému cukru, který povzbudí unavené tělo a dodá energii pracovně unaveným a těžce pracujícím lidem či sportovcům. Hrozny mají ale také své přednosti – působí jako antioxidanty, omlazují a snižují cholesterol. Dopoledne budou hrozny fungovat jako báječná svačinka, večer si je ale u televize nedávejte.

 višně

Pátá příčka v tabulce kalorického ovoce náleží višním. Ty zahánějí nespavost, ale zároveň čistí játra, ledviny a díky obsahu stopových prvků, zinku, manganu, béru a fosforu se nehodí k večernímu pojídání. Jejich nadměrná konzumace může způsobit nadýmání. Do vyšší energetické skupiny ovoce patří i švestky, kiwi, ananas, jablka či broskve. Ovoce do jídelníčku patří a jsou rozhodně vhodnější volbou před sladkostmi či prázdnými kaloriemi z brambůrek a dortů. Neodpírejte si ovoce a jeho konzumaci pouze omezte na dopolední pojídání. Odpoledne si nechejte prostor pro zeleninu, která není tak kalorická a obsahuje spoustu vlákniny a dalších cenných prvků.

Autor úvodního obrázku: Vegan Feast Catering

Autor obrázku v textu: Tatters ❀

Autor obrázku v textu:  sk8geek

 

Příspěvek Ovoce? Pozor na kalorie! pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/ovoce-pozor-kalorie/feed 0 Krémové zdraví z mixéru http://www.hubnemespolu.cz/kremove-zdravi-z-mixeru http://www.hubnemespolu.cz/kremove-zdravi-z-mixeru#comments Tue, 26 Aug 2014 16:09:45 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1556 Oblíbenost smoothie dokazují nejen stále se rozšiřující pobočky smoothie baru v obchodních centrech, ale také nové a nové recepty. Mixované ovoce a zelenina jsou ideální osvěžení v horkých letních dnech a hodí se jako svačinka pro rychlé dodání energie. Smoothie si dnes můžete objednat v restauracích či barech nebo si je vyrobit doma a přidat to, co máte […]

Příspěvek Krémové zdraví z mixéru pochází z

]]> Oblíbenost smoothie dokazují nejen stále se rozšiřující pobočky smoothie baru v obchodních centrech, ale také nové a nové recepty. Mixované ovoce a zelenina jsou ideální osvěžení v horkých letních dnech a hodí se jako svačinka pro rychlé dodání energie. Smoothie si dnes můžete objednat v restauracích či barech nebo si je vyrobit doma a přidat to, co máte skutečně rádi. Zásadou pro domácí smoothie je mixovat dohladka, aby nezůstaly hrudky. Původně vzniklo smoothie z anglického slova „smooth“, což znamená krémovitý. Fantazii se meze nekladou, a proto si vyberte vaše oblíbené ingredience, které vám budou chutnat!

Ovoce, zelenina, bylinky i koření

 mango

Smoothie můžete vyrobit prakticky z čehokoliv. Hodí se všechny druhy ovoce nebo zeleniny. Nejoblíbenější jsou banány, jahody, mango, maliny, kiwi nebo borůvky. V kombinaci s ovesnými vločkami je smoothie ideální součást či náhrada snídaně. Stejně tak můžete přidat i jiné obilniny, které vytvoří skvělý doping před tréninkem. Smoothie ze sladkých plodů je zdravou svačinkou pro děti. Jaké jsou další výhody? Zažene chuť na sladké, doplní energii po tréninku a pomáhá pročistit a detoxikovat organismus. Navíc můžete vymýšlet stále nové varianty, které se vám nikdy neomrzí a budou vždy chutnat jinak! My doporučujeme špenátové smoothie, kterým si báječně obalíte nervy. Stačí smíchat a rozmixovat šálek špenátu, jeden banán, jablko a přidat šálek vody. Tato pochoutka působí jako antioxidant, zklidňuje nervovou soustavu a zlepšuje látkovou výměnu.

 špenát

Vynikající je i borůvkové smoothie, jenž vyrobíte z šálku konopného mléka, půl šálku borůvek, banánu a na chuť vyladíte špetkou vanilky. Borůvky jsou výborné na oči, posílení imunity a výrazně upravují funkci trávicího ústrojí. Ochutnat můžete i mrkvovou šťávu, kterou dobijete energii. K mrkvi můžete libovolně přidat řepu, celer, pomeranče, zázvor nebo třeba citronovou šťávu.

Autor úvodního obrázku:  StefanGC1

Autor obrázku v textu:  madlyinlovewithlife

Autor obrázku v textu:  what should i eat for breakfast today

Příspěvek Krémové zdraví z mixéru pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/kremove-zdravi-z-mixeru/feed 0